“Mi cuerpo ya no responde igual.”
Comprende por qué composición corporal, músculo y metabolismo merecen una estrategia específica.
Naturopatía Mujeres · ISMEC
Curso Menopausia Activa
¿Te han hecho sentir que con la menopausia solo queda aceptar el cansancio, el aumento de grasa abdominal, la pérdida de fuerza y dormir peor?
La menopausia es una transición fisiológica, pero eso no significa renunciar a sentirse fuerte, activa y capaz de cuidar la salud a largo plazo. Alimentación, masa muscular, movimiento, descanso, salud ósea, metabolismo y hábitos adquieren una relevancia especial en esta etapa.
Aprende a acompañar la menopausia desde una perspectiva activa, práctica y centrada en aquello que sí puede modificarse.
Descubrir el programa →2 mesesDuración
8 módulosPrograma
12 audiosFormación complementaria
12 fichasTrabajo práctico
Certificado ISMECAl finalizar
Una nueva etapa no significa una vida más pequeña
La menopausia puede cambiar el cuerpo. La respuesta no tiene por qué ser resignarse ni perseguir soluciones milagrosas.
Esta formación propone aprender a trabajar sobre factores concretos: calidad de la alimentación, proteína, fuerza muscular, actividad física, salud ósea, sueño, estrés, metabolismo y autocuidado. El objetivo es comprender mejor esta etapa y convertir la información en decisiones sostenibles.
No se trata solo de pesar menos.
Aprende por qué preservar músculo, capacidad funcional y movimiento es una prioridad.
Dormir peor cambia el día entero.
Integra sueño, estrés, sofocos, recuperación y hábitos dentro del acompañamiento.
La salud de hoy también prepara los próximos años.
Trabaja sobre hueso, metabolismo, salud cardiovascular y autonomía futura.
Formación aplicada
De comprender los cambios a construir una menopausia más activa.
El programa combina conocimientos sobre esta etapa con herramientas prácticas para organizar alimentación, ejercicio, descanso, hábitos y seguimiento de forma individualizada.
8 módulosPrograma progresivo durante dos meses.
12 audiosContenidos complementarios para profundizar.
12 fichasHerramientas para reflexión, evaluación y aplicación.
Certificado finalCertificado digital ISMEC al completar la formación.
Programa
8 módulos para una Menopausia Activa.
Un recorrido desde la comprensión de la transición menopáusica hasta alimentación, músculo, hueso, sueño, metabolismo, suplementación y construcción del plan personal.
01
Módulo 1
Comprender la menopausia y la transición femenina
Perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Cambios fisiológicos, síntomas frecuentes y variabilidad individual. Cómo diferenciar educación para la salud de diagnóstico y tratamiento.
02
Módulo 2
Composición corporal, metabolismo y alimentación
Cambios en masa muscular, adiposidad y gasto energético. Proteínas, fibra, calidad de carbohidratos, grasas y estructura de comidas para una alimentación suficiente y sostenible.
03
Módulo 3
Músculo, fuerza y envejecimiento activo
Importancia del entrenamiento de fuerza, movimiento cotidiano, capacidad funcional y preservación de masa muscular. Cómo progresar de acuerdo con la situación individual.
04
Módulo 4
Hueso, calcio, vitamina D y salud musculoesquelética
Salud ósea durante y después de la menopausia. Calcio dietético, vitamina D, proteínas, ejercicio con carga y factores de estilo de vida.
05
Módulo 5
Sueño, sofocos, estrés y recuperación
Cómo integrar descanso, regulación del estrés, actividad física, horarios y hábitos cuando los síntomas interfieren con la vida cotidiana.
06
Módulo 6
Salud cardiovascular y metabólica en la menopausia
Presión arterial, perfil lipídico, glucemia, resistencia a la insulina y adiposidad abdominal. Hábitos protectores y seguimiento sanitario.
07
Módulo 7
Suplementación y autocuidado con criterio
Vitaminas, minerales, omega-3, proteína y otros productos de uso frecuente. Necesidad, dosis, calidad, interacciones y precauciones antes de suplementar.
08
Módulo 8
Plan personal de Menopausia Activa
Evaluación de hábitos, prioridades, objetivos, alimentación, movimiento, sueño y seguimiento. Casos prácticos y construcción de un plan realista para esta etapa.
Oferta por tiempo limitado
Especialízate en una etapa decisiva de la salud femenina.
Una formación útil para profesionales y estudiantes de nutrición, naturopatía, coaching de salud, bienestar y áreas afines que desean acompañar mejor a la mujer durante la transición menopáusica dentro de sus respectivas competencias.
Matrícula ISMEC
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Precio habitual 1.000 €. Oferta por tiempo limitado 497 €.