“Ahora tengo tiempo, pero mis días se parecen demasiado.”
Aprende a estructurar una semana con movimiento, relaciones, aprendizaje, descanso y proyectos.
ISMEC · Bienestar y envejecimiento activo
Curso de Jubilación Activa y Saludable
¿Has esperado durante años a tener más tiempo y, cuando llega la jubilación, descubres que tener tiempo libre no significa automáticamente sentirse activo, útil y lleno de proyectos?
Dejar de trabajar modifica mucho más que la agenda. Cambian las rutinas, las relaciones, el movimiento diario, los horarios, la identidad profesional y, en algunas personas, incluso la sensación de propósito.
La jubilación puede convertirse en una etapa de salud, autonomía, aprendizaje y nuevos proyectos si se prepara y se vive activamente.
Descubrir el programa →2 mesesDuración
8 módulosPrograma
12 audiosFormación complementaria
12 fichasTrabajo práctico
Certificado ISMECAl finalizar
Jubilarse del trabajo no significa jubilarse de la vida
El reto no es simplemente ocupar el tiempo. Es construir una nueva forma de vivirlo.
Una jubilación saludable combina cuidado físico, alimentación, movimiento, relaciones, estimulación mental, descanso y proyectos personales. El curso ayuda a transformar una etapa que puede sentirse incierta en una oportunidad para reorganizar prioridades y proteger la autonomía.
Menos actividad puede acelerar la pérdida funcional.
Fuerza, movilidad y movimiento cotidiano adquieren una importancia creciente con la edad.
Tu profesión terminaba. Tu capacidad de aportar no.
Explora intereses, relaciones, proyectos y nuevas formas de participación personal y social.
El objetivo es vivir los próximos años con capacidad.
Alimentación, músculo, prevención y hábitos ayudan a proteger funcionalidad y calidad de vida.
Formación aplicada
Diseña una jubilación con más salud, autonomía y proyectos.
El programa combina conocimientos sobre envejecimiento saludable con herramientas de reflexión y planificación para transformar las recomendaciones generales en un proyecto de vida personal y sostenible.
8 módulosPrograma progresivo durante dos meses.
12 audiosContenidos para acompañar el aprendizaje y la reflexión.
12 fichasHerramientas para analizar hábitos, objetivos y proyectos.
Certificado finalCertificado digital ISMEC al completar la formación.
Programa
8 módulos para una Jubilación Activa y Saludable.
Un recorrido práctico por alimentación, movimiento, autonomía, sueño, cerebro activo, vida social, prevención y diseño de un proyecto personal de jubilación.
01
Módulo 1
La jubilación como nueva etapa vital
Transición del trabajo a la jubilación, cambios de identidad, horarios, relaciones y propósito. Cómo construir una etapa activa sin convertir la jubilación en simple inactividad.
02
Módulo 2
Alimentación para un envejecimiento saludable
Necesidades nutricionales, proteínas, fibra, hidratación, frutas, verduras, grasas de calidad y organización de comidas. Prevención de dietas innecesariamente restrictivas.
03
Módulo 3
Músculo, fuerza, movilidad y autonomía
Pérdida de masa y función muscular con la edad, entrenamiento de fuerza, equilibrio, movilidad y actividad cotidiana como pilares para preservar capacidad funcional.
04
Módulo 4
Sueño, descanso y nuevos ritmos diarios
Cambios en horarios después de jubilarse, higiene del sueño, exposición a luz, actividad diurna, siestas y construcción de rutinas que favorezcan descanso y vitalidad.
05
Módulo 5
Cerebro activo, aprendizaje y estimulación cognitiva
Lectura, música, idiomas, memoria, aprendizaje de nuevas habilidades y participación social. Cómo mantener una vida intelectualmente estimulante sin promesas de prevención absoluta.
06
Módulo 6
Vida social, propósito y bienestar emocional
Soledad, pérdida de roles, relaciones, familia, proyectos, voluntariado y sentido de utilidad. Herramientas para construir una vida social y emocionalmente rica.
07
Módulo 7
Prevención, autocuidado y seguimiento de la salud
Revisiones sanitarias, medicación, salud cardiovascular y metabólica, salud ósea, visión, audición y seguridad. Cómo integrar autocuidado y atención profesional.
08
Módulo 8
Mi plan personal de Jubilación Activa y Saludable
Evaluación del estilo de vida, prioridades, objetivos, alimentación, movimiento, relaciones, aprendizaje, ocio y seguimiento. Diseño de un proyecto personal para los próximos meses.
Oferta por tiempo limitado
No prepares únicamente tu jubilación económica. Prepara también cómo quieres vivirla.
Una formación especialmente interesante para personas próximas a la jubilación, recién jubiladas o que desean reorganizar esta etapa, así como para profesionales del bienestar y del coaching que acompañan procesos de transición vital y envejecimiento activo.
Matrícula ISMEC
Solicita tu matrícula al Curso de Jubilación Activa y Saludable.
Completa tus datos y selecciona la forma de pago. La solicitud llegará directamente al equipo de matriculación.
Precio habitual 1.000 €. Oferta por tiempo limitado 497 €.